Self care: jouw weg naar een gezond en gelukkig leven 

Wat is self care 

Self care betekent dat jij bewust activiteiten doet die jouw lichaam, geestelijk en emotioneel beter kan Laten voelen. Dit kan van alles zijn zoals: genoeg slaap krijgen, gezond eten en sporten. Dit kan ook betekenen dat jij tijd moeten nemen voor meditatie, een therapie volgen of gewoon even rustig een boek lezen. Het idee achter self care is het jij een balans vindt tussen de drukte van jouw dagelijkse leven en de tijd die jij nodig hebt om goed voor jezelf te zorgen. Door aan self care te doen, zorg jij ervoor dat jij beter met de stress kunt omgaan en zodat jij gelukkiger en gezonder voelt. 

Waarom is self care belangrijk 

Self care heeft veel voordelen voor jouw welzijn. Regelmatige self care helpt stress te verminderen waardoor, jij beter met de druk van het dagelijkse leven kunt omgaan. Dit leidt tot een betere gemoedstoestand en verhoogt de productiviteit. Bovendien draagt self care bij aan jouw fysieke gezondheid door gezond eten, voldoende rust en regelmatig bewegen. Emotioneel gezien bouwt self care veerkracht op zodat, jij beter met uitdagingen kunt omgaan. Het verbetert ook jouw relaties omdat, jij beter voor andere kunt zorgen als jij ook goed voor jezelf zorg. 

Hoe kan ik consistent blijven met self care 

Het is soms lastig om altijd goed voor jezelf te zorgen maar, het kan! Plan tijd in jouw dag om dit te doen en behandel het als iets belangrijks. Stel kleine doelen voor jezelf zoals: elke dag even ontspannen of een paar keer per week een wandeling maken. Zorg ervoor dat jouw self care in jouw dagelijkse routine opneemt, zoals: ‘s ochtends even rustig aan doen of ‘s avonds een leuk boek lezen. Schrijf op wat jij doet en hoe jij erbij voelt dit kan jou helpen om gemotiveerd te blijven. Wees vriendelijk voor jezelf Als het een keer niet lukt en vier jouw successen Als het wel lukt. Zo zou jij merken dat self care jou helpt om jou beter te voelen in jouw dagelijks leven. 

Veel gestelede vragen 

• Wat zijn enkele eenvoudige self care activiteiten die ik kan proberen? 

Eenvoudige activiteiten zijn onder andere een rustige wandeling maak je in natuur, een warm bad nemen, een boek lezen, luisteren naar rustgevende muziek en het bijhouden van een dagboek waarin jij jouw gedachtes en gevoelens kunt uiten. 

• Hoe weet ik wanneer ik self care nodig heb? 

Het is belangrijk om aandacht te besteden aan signalen van jouw lichaam en geest. Als jij merkt dat jij gestrest, overwelmt of uitgeput bent kunnen die tekenen zijn dat je meer self care nodig hebt. Het is ook belangrijk om regelmatig self care in te plannen, zelfs als jij je goed voelt op dat moment. 

• Wat als self care voor mij niet werkt? 

Het kan zijn dat verschillende self care strategieën voor verschillende Mensen werken. Als iets niet voor jou werkt, probeer dan verschillende benaderingen uit totdat je iets vindt dat wel voor jou werkt. Het kan ook handig zijn om te praten met een professional die jou kan helpen om de juiste techniek te vinden.